oszukany posilek

Więc wlicz i będzie ok lub potraktuj jako oszukany posiłek i nie wliczaj.

[...] a nie ilość posiłków. Unikaj podjadania między posiłkami ! Jeżeli pojawiła się potrzeba uzupełnienia kcal to jest to konieczne właśnie aby bilans się zgadzał , czasem oszukany posiłek może nam naprawdę pomóc. Jedz mniej ryżu, makaronu zastąp to większą ilością warzyw Zamiast ścinać ww dołóż do nich warzyw bo na dalszym etapie nie będzie z [...]

Pierw zacznij tę redukcję i postaraj się jeść czysto jak najdłużej. Te kilka tygodni wytrzymasz a gdy zmniejszysz kcal jeszcze niżej, wtedy wprowadzisz oszukany posiłek.

taka pizza raz na miesiac nawet pomoże w utrzymaniu diety psychika spokojniejsza no i moze byc potraktowana jako "oszukany posiłek". Nie rozumiem co znaczy nie bede mial czasu na diete? kupujesz kilo piersi robisz ją a potem jesz na 5 posiłków . Z innymi produktami to samo ja mam przygotowane żarcia teraz w lodówce na 20 posiłków . [...]

Witaj, Wszystko zależy ile węglowodanów spożywasz normalnie w ciągu dnia , czy to było ładowanie , czy to był oszukany posiłek czy wieczorne lekkie ładowanie. Najczęstszym skutkiem tego kaca jest oganiczanie wtedy płynów a także źle dobrane składniki. Pozdrawiam

Cheat meal, czyli oszukany posiłek jest dodatkową pulą kalorii w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Wtedy, gdy jesteśmy już kilka tygodni na ujemnym bilansie energetycznym i ciężko jest z ochotą na określone posiłki, lub też mamy spory deficyt, możemy jednorazowo dostarczyć większą ilość kalorii, po to, aby w teorii podkręcić nasz [...]

Po I wrzuć swój jadłospis i wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . . Przy takim bf dawałbym jeden oszukany posiłek na tyddzień . Pozdrawiam

[...] jeśli zdarzy mi się zjeść obiad na mieście to po prostu go zjem ( elastyczne podejście do diety ) wliczam dostarczone kalorie w swój bilans i tyle (bez dorabiania idei ''oszukany posiłek'' ). Wróć do swoich nawyków żywieniowych i puść to płazem, wyszedłeś z dziewczyną, także nie rób z siebie ''wariata'' wybacz za użyty frazes. :) Warto [...]

Wiesz czym w ogóle jest oszukany posiłek? Po tym co piszesz wygląda na to, że nie wiesz. Polecam poczytać na czym on polega.

[...] zrobiłeś na prawdę wyszło Ci tylko na dobre i tym się nie martw. Odkładanie do tkanki tłuszczowej rozpoczyna się po dopiero 4-5 dniach dodatniego bilansu. Potraktuj to jako oszukany posiłek i opoczynek od diety. Nic tym nie zrujnowałeś, zastymulowałeś hormony i zwiększyłeś zapewne spowolniony metabolizm. Także nie przejmuj się bo LICZY SIĘ [...]

Raz na tydzień możesz włączyć jako oszukany posiłek ale tylko, gdy naprawdę masz na to wielką ochotę - nie z musu typu: o nic jeszcze słodkiego w tym tygodniu nie jadłem to chapnę loda - tak nie. Pamiętaj o odjęciu w tym dniu kcal z innych posiłków - najlepiej z węgli i tłuszczy nasyconych. Oczywiście najlepiej w niedzielę to zrobić - broń Boże [...]

Jak poprzednicy. To wcale nie jest ''oszukany posiłek''. Możesz jeść.

W przypadku zjedzenia produktów gorszych por względem jakości, dodatkowo, poza określoną pulą kalorii, będzie to tzw. oszukany posiłek (cheat meal). Zabieg ten stosuje się czasami w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej, gdy jesteśmy już długo na ujemnym bilansie energetycznym. Celem jego jest lekkie podkręcenie metabolizmu większą ilością [...]

Zalanie się tłuszczem a nie przyrost masy mięśniowej. Zjedz tego pączka 1-2 razy w tygodniu jako oszukany posiłek.

Nie do końca rozumiem co ma wspólnego wrzucenie do diety batona białkowego z oszukanym posiłkiem? Skoro chcesz zjeść takiego batona, czy jakikolwiek inny produkt, to go zjedz i wlicz w bilans kaloryczny. Tak samo jak robisz to z innymi produktami w swoich posiłkach. Jeżeli jednak chcesz wprowadzić oszukany posiłek, czy też dzień. To należy [...]

[...] "cheat-day" tak bardzo mnie ssie w żołądku. Dosłownie 2 godziny po posiłku zaczyna mnie głód łapać jakbym nic nie jadł. Nie bardzo wiem czym jest metabolizm ale może ten oszukany dzień go podkręcił i dlatego teraz tak jest? Dla porównania, przykładowy posiłek który zjadłem przed "oszukanym dniem" to nie byłem po nim głodny co najmniej 4 [...]

[...] zobaczymy pierwsze efekty redukcji mija nawet 2-3 tygodnie. Przykładowe strategie jakie możesz wykorzystać to: - Jak sam napisałeś, zamienić jeden z posiłków na posiłek oszukany. Staraj się tylko wtedy nie szaleć w stylu "zjem dużą pizzę + lody + 2L zwykłej coca coli". - Do normalnego posiłku dodać deser. Co automatycznie zwiększy [...]

[...] również iż stosuję suplementację - kreatyne oraz Witaminy i Minerały (vitamax complex plus, z sfd) i Bcca 20g w butelce wody, na siłowni. Robie sobie też w Niedziele zdrowszy posiłek oszukany typu pizza z mąki pelnoziarnistej/ nalesnik i w tym warzywa i kurczak wszystko wyliczone w kcl, w tą niedzielę planuje jakąś zdrowszą wersję słodkości.)

tez cos ostatnio podjadam wiecej bo nie moge przytyc bedzie trzeba jakis 1 posilek oszukany wprowadzic\-)

dzis posiłek oszukany haha xD